В каком возрасте стоит начинать заниматься фигурным катанием?
По мнению тренеров, научиться фигурному катанию, как и езде на велосипеде или танцам, можно в любом возрасте. Однако если родители рассчитывают, что ребенок станет профессиональным фигуристом, отдавать его в секцию лучше в 4-5 лет. В этом возрасте мышцы и связки очень эластичны, у тренера не возникает проблем с тем, что например, посадить ребенка на шпагат. У дошколят еще не выработано чувство страха, и они легко разучивают и выполняют сложные акробатические элементы. Этот вид спорта также требует виртуозной координации движений, поэтому тренеры стремятся как можно раньше выработать у будущих фигуристов тонкое мышечное чутье. Самая большая нагрузка в фигурном катании ложится на позвоночник и ноги, хотя задействован и страдает весь опорно-двигательный аппарат. Поэтому для допуска к занятиям ребенок должен быть осмотрен педиатром и ортопедом. Но при этом родители должны понимать, что дошкольники имеют характерные особенности анатомии и ограниченные функциональные возможности:
- в костях и скелетных мышцах у детей много органических веществ и воды, но мало минеральных веществ. Гибкие кости могут легко изгибаться при неправильных позах и неравномерных нагрузках. Легкая растяжимость мышечно-связочного аппарата обеспечивает ребенку хорошо выраженную гибкость, но не может создать прочного «мышечного корсета» для нормального расположения костей. В результате возможны деформации скелета, развитие ассиметричного тела и конечностей, возникновение плоскостопия. Поэтому требуется особое внимание к организации нормальной позы ребенка и использованию физических нагрузок.
- Мышечная масса детей невелика. У детей 2-3 лет она составляет 23%. В 7-8 лет – 27%, у 15-летних -32%, у нетренированных взрослых -44%, у спортсменов – 50%. Лишь в возрасте 6-7 лет прирост силы мышц оказывается больше прироста массы тела и начинает нарастать относительная сила мышц. При этом увеличивается прыгучесть и скоростно-силовые возможности детей.
- Для нервной системы у детей дошкольного возраста характерна высокая возбудимость и слабость тормозных процессов… Поэтому очень важно строго дозировать нагрузки, т.к. дети этого возраста отличаются недостаточно развитым ощущением усталости и при утомлении они не могут в полной мере выразить их словами даже при полном изнеможении.
- Постепенно совершенствуется координация движений в ходьбе и беге. При ходьбе увеличивается амплитуда движений, угол разворота стоп, что повышает устойчивость тела. Правильная координация движений рук и ног при ходьбе у ребенка в 3 года наблюдается лишь в 10%, в 4 года – в 50%, а в 6-7 лет – в 80% случаев. С 5-6 лет появляется способность совершать прыжки двумя ногами вместе, нарастает дальность и точность прыжков.
- Особенно важно учитывать, что у маленьких детей в связи с поздним развитием лобных долей еще не налажена речевая регуляция движений. В 2-3 года ребенок не может выполнять двигательные действия не только под внешнюю команду, но даже под собственную команду «раз-два». Эта способность постепенно формируется к 4-5 годам с развитием речевой функции.
- Ранняя спортивная специализация при недостаточной адекватности применяемых нагрузок может задержать рост и развитие ребенка, ограничить спортивные достижения. В то же время оптимальные систематические занятия физическими упражнениями совершенно необходимы растущему организму.
Травмы в фигурном катании
В фигурном катании, как и в большинстве других видов спорта, нередко случаются травмы. Учитывая, что форма фигуристов не предусматривает наличие защитной экипировки, а падения на тренировках, и даже на соревнованиях случаются часто. Самая большая нагрузка в фигурном катании ложится на позвоночник и ноги, хотя задействован и страдает весь опорно-двигательный аппарат. Однако, как ни прискорбно, но чтобы заниматься фигурным катанием, ребенок изначально должен быть здоровым, крепким, закаленным. Это тяжелый физический труд, который требует большой стойкости и выносливости. Именно поэтому этот вид спорта противопоказан детям с нарушением опорно-двигательной системы, с травмами головы, с проблемами кровообращения, т.е. фигурное катание запрещено детям, которым категорически запрещено падать. Заниматься зимними видами спорта также не рекомендуется детям, у которых есть проблемы с почками (например, пиелонефрит) – при таких заболеваниях особенно опасны переохлаждения.
Дошкольный возраст требует от родителей особой заботы: обмен веществ у дошкольников высокий, поэтому ни в коем случае нельзя забывать о правильном питании и достаточном времени пребывания на воздухе, следить за осанкой, оберегать неокрепшую нервную систему малыша, создавая дружественную благоприятную атмосферу в семье. В школе ребенка ждут высокие нагрузки, которые приводят к значительному ухудшению здоровья, росту заболеваемости и обострению хронических проблем со здоровьем. Поэтому дошкольный возраст – время, когда можно максимально заложить фундамент крепкого здоровья и успешной учебной деятельности.
Ольга ЕРЁМЕНКО,
врач по спортивной медицине
